【春季必吃的一些養生纖體水果 春季應該吃的一些養生纖體水果】春季必吃的一些養生纖體水果：
1、嶺南果王：中醫認為 ， 木瓜性味微酸 ， 歸肝、脾經 ， 可通絡舒筋 ， 治療肢體腫痛 ， 解酒毒、消食化滯 。其含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等 ， 有抗菌和保肝的作用 ， 此外還含有多種氨基酸以及礦物質 ， 據分析 ， 半個中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求 。木瓜所含的齊墩果酸可保護肝臟 ， 軟化血管壁 ， 降低血脂及抗炎抑菌 ， 足見常吃木瓜的好處 。當然 ， 木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉 ， 調理脾胃 ， 促進消化 ， 對脾胃不和引起的消化不良有一定的治療作用 。而且木瓜還有通乳作用 ， 可促進乳汁分泌 。常吃木瓜還可以使皮膚光潔、柔嫩、紅潤、細膩 ， 其潤膚功能 ， 是廣大美女春季必備好水果 。
2、纖體素果：馬鈴薯完全是一種富含營養物質的食物C的絕好來源 ， 一個中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）能夠提供人體日常所需維生素C的45% 。馬鈴薯另外一大卓越營養價值就是富含鉀 。鉀是一種礦物質并且人體每個身體細胞中都含有 ， 是人體必不可少的營養素 。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低 ， 而且渾身乏力 ， 這很有可能是缺鉀的表現 。在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達到補充碳水化合物的作用 ， 而且還可以補充一定量的鉀 ， 因為在20種最經常食用的.新鮮蔬菜和水果中 ， 馬鈴薯的鉀含量最高 。馬鈴薯富含膳食纖維 ， 而且質地柔軟 ， 不會刺激腸胃 ， 老少皆宜 ， 胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用 ， 與之相比精米白面纖維相對較少 。研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一 ， 這對愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得 ， 是眾多美食人士所鐘愛的食物 。
3、春季第一果：
草莓的營養配比很合理 ， 其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍 ， 此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等 ， 對于春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等 ， 草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用 。同時因為含鐵 ， 貧血的朋友也可以常吃 。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收 ， 多吃也不會受涼或上火 ， 是老少皆宜的健康食品 ， 特別適宜春季養生食用 。

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