1、鋅元素：如生蠔、甲魚、羊肉等 ， 正常男性體內需要補充鋅元素 ， 鋅元素廣泛存在于貝殼類海鮮中如牡蠣、生蠔等 ， 還存在于牛羊肉中 。鋅元素參與睪丸生精上皮功能 ， 對提高精子活力、精子數量、精子成活率有明顯的作用 。
【男人吃什么補精子 男人吃哪些食物補精子】2、精氨酸：精氨酸主要在植物中如堅果、花生、核桃及杏仁等 ， 動物中含有精氨酸的食物如牛羊肉、火腿等 。精氨酸對于改善睪丸生精上皮功能也有明顯的促進作用 ， 同時可以保護陰莖和睪丸的血管功能 ， 促進睪丸生精上皮生成精子 ， 改善勃起功能 ， 多補充富含精氨酸的食物能夠快速補精 。
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