堅持和休息都是可以的 。健身后疼痛是由于訓練期間產生大量乳酸所致 。當人體產生的乳酸大于人體自身消耗的乳酸時，乳酸會阻礙血液循環并最終導致肌肉酸痛 。通常，時間會在大約5天內自動消失，無需繼續鍛煉 。如果繼續鍛煉，可以在2至3天內消除 。
通常有兩種方法可以消除和減輕運動后的肌肉酸痛：在肌肉酸痛后進行有氧運動； 并在肌肉酸痛后進行有效的拉伸 。
【健身疼痛是該堅持還是適當休息】
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