1、家長應該按孩子學習實際情況出發，不要給孩子太多不切實際的期望值 。有些家長小時候成績不好，沒有考上好的大學，于是將這些希望放在孩子身上 。其實過高的期待會加重孩子的壓力，目標越高而實現的希望就越小，孩子整天處在強壓的環境下怕自己會失敗 。
【三寬家長如何應對孩子考試焦慮 三寬家長怎樣應對孩子考試焦慮】2、家長要做的就是與孩子一起制定符合實際情況的目標，當實現了每一個小目標時就要獎勵孩子，讓孩子在實現目標的同時獲得成就感和尊重，對于之后的學習更有動力 。
3、家長幫助孩子正確的理解考試的意義 。告訴孩子成績的高低并不能決定一個人的好壞，只要盡力就好，讓孩子放下思想包袱只專注于學習，這樣才能提高學習效率也可以緩解孩子的焦慮 。
4、父母要理解孩子 。孩子在考試前已經非常著急，他們要的不是父母的督促而是情感和學業上的支持，因此家長要知道孩子到底哪里需要幫助，多跟孩子進行交流，而不僅僅只關注孩子的成績 。
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