【三伏天養生方法 養生的方法盤點】1、從膳食方面養生：去火食補是必備品 ， 如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用 。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品 。
2、從飲品方面養生：三伏天出汗多 ， 要多補足飲水 ， 從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水 ， 檸檬水、薄荷水、清茶水等 ， 也可以適當補充點甘和酸的飲品 ， 酸梅湯和綠豆水 ， 有利于消暑和養生 。
3、從生活習慣方面養生：三伏天的作息時間可以調整一下 ， 早起時間可以比平時提前半小時或一小時 ， 午休時間可以增加半小時 。空調房間溫度不要太低 ， 一般在27度左右 ， 也不可待的時間太久 ， 防止空調病 ， 注意不要熬夜 。
4、從鍛煉身體方面養生：雖然說“冬練三九、夏練三伏” ， 但在三伏天鍛煉最好是適當減少一定的運動量 ， 微微出汗就可以 。尤其是中老年朋友 ， 要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛煉或停止鍛煉 。適當出汗排毒是有好處的 ， 但活動出汗量要因人而異 。

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