【側抬腿可以鍛煉哪些部位 側抬腿可以鍛煉的部位】1、側向抬腿這個運動是對我們鍛煉身體有很多好處，它可以鍛煉人體的臀肌外側和大腿外側肌肉，同時可以牽拉大腿內側肌群，可以增加髖關節活動度維持骨盆的穩定性和控制能力，是個比較好的鍛煉動作 。
2、但是它也有不足，人體側向抬腿時，大腿外側髂脛束容易緊張，會引起一些疼痛等不良感覺，所以側向抬腿這個動作可以做個改良，當人體在屈膝、屈髖位的時候，把兩個足踝并在一起，把兩個膝關節打開，做這種側向抬腿的運動，醫學上管它叫“蚌式運動” 。
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