【啞鈴練肱二頭肌怎么樣效果才好】
不知你的是30斤重的一個還是一對喲，一口氣做快50個，難怪力氣猛長 不長肉動作要領不得法 不是快就能長肌肉的，訓練的要領是屈臂上來時要快 到達頂峰收縮時也就是肱二頭肌收縮到最大限度時停留片刻，然后慢慢地放下來 再重復動作 動作中不能憑借身體別的部位的力量帶上來，只能用意念想著用肱二頭肌的力量帶起啞鈐 一般初練做4－6組 每組為12－16個 組間休息不超過1分鐘盡量放松肌肉 你的力氣是蠻大的喲，那就更是動作不對了，照我上面說的去做，再看看這個http://v.youku.com/v_show/id_XODUxMTYwODA=.html希望對你有幫助
猜你喜歡
- 鄭多燕啞鈴操又用嗎
- 肱二頭肌鍛煉動作 肱二頭肌如何鍛煉
- 二頭肌訓練方法 如何訓練二頭肌
- 怎樣練肱二頭肌
- 練啞鈴二頭肌鍛煉方法 練啞鈴二頭肌鍛煉方法如下
- 鄭多燕的啞鈴操有什么效果
- 肱二頭肌怎么練
- 啞鈴練背最快方法 怎么拿啞鈴練背肌最快最有效
- 男士應該怎么選擇啞鈴鍛煉身體 男士啞鈴鍛煉的標準是怎么確定的
- 啞鈴練腹最好的方法 啞鈴練腹最好的方法是什么