在鍛煉完30分鐘后可以喝水，因為運動過后身體的血液都充盈在骨骼肌內，因此會導致回心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水后，會加重胃腸道的功能負荷，會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導致水分不能立即被身體吸收 。
鍛煉過后立即飲水還會加重心臟的負荷，水分不能充分吸收和充分運輸到身體的毛細血管處，而會使心臟負擔加重，在運動30分鐘后喝水可以達到最大的最好的吸收效果，還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔 。
【鍛煉完多久可以喝水】
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