【早上跑步要注意什么 早上跑步需注意什么】1、熱身、放松：注意跑前熱身 ， 跑后放松 ， 最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松 ， 避免受傷 。跑前應先做一下熱身運動 ， 熱身運動大家應該都懂吧 ， 無非是“頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動” ， 在此就不多啰嗦了 。
2、姿勢：注意跑步的姿勢 ， 身體保持放松 ， 小腹微收 ， 肩膀放松 ， 不要前傾 ， 步幅和動作不要過大 。
3、跑步后不要立即坐下：跑步后 ， 不要馬上停止站著不動或者干脆坐下來 ， 這樣會對身體造成傷害 ， 而應慢走 ， 等到心率開始正常為止 。

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