【吃維生素B族有什么好處】

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充 。
B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵 。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族 。所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用 。
注意！過量服用維生素存在副作用，如：維生素B6日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害 。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病 。最壞的情況是導致皮膚失去知覺 。

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