含維生素e的食物有哪些呢？ _維生素

【含維生素e的食物有哪些呢？】

含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E 。花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E 。所有谷類糧食都含有豐富的維生素E,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。新鮮蔬菜水果,乳制品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素C,B族維生素和維生素E 。某些干果中富含維生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素E 。芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E,一大湯匙葡萄籽油相當于人一天所需的全部維生素E 。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A 。水果中的梨含有豐富的維生素E,對太陽光的曝曬能起到防護作用。值得一提的是，糙米中含維生素E的含量比精米高6.25倍。谷糠中含有豐富的維生素B和維生素E 。經驗證明，食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素E 。綠茶中含有的維生素C、維生素E等

含維生素e的食物有哪些呢？

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