十種營養早餐粥的做法有關十種營養早餐粥的做法 _知識經驗

1、用料：糯米適量，紅豆適量，黑米適量，紅棗適量，紅糖適量。
做法：
步驟一：把黑米和紅豆放一起用清水清洗2遍，再加入清水浸泡1個小時，泡過的水不要倒掉，留著稍后熬粥；
步驟二：砂鍋一次放充足水，水的多少看自己喜好，加入泡好的紅豆，黑米，糯米和紅棗熬煮1個半小時；
步驟三：熬到自己喜歡的濃稠度，最后出鍋前放入適量的紅糖即可。
2、用料：南瓜適量，玉米渣適量，小米適量。
做法：
步驟一：先將南瓜去皮去瓜瓤，然后切成小塊備用，形狀隨意；
步驟二：小米和玉米渣淘洗干凈后，放入適量的清水，開鍋后轉小火熬煮10分鐘；
步驟三：放入南瓜再次煮開鍋后，繼續熬煮20分鐘，煮的時候鍋蓋可以留一條縫，防止溢鍋；
步驟四：煮至米粥濃稠，南瓜軟爛即可。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味。
3、用料：黑豆，綠豆，紅豆，薏米，冰糖適量。
做法：
步驟一：四種谷物適量混合洗凈，浸泡1個小時，煮起來更方便，使口感更好，還能促進消化吸收；
步驟二：浸泡好的食材一起放入電飯鍋里，加入清水，煮水量看著添加，煮至紅豆開花，放入冰糖調味即可。
4、用料：藜麥適量，黑米適量，糯米適量，冰糖適量。
做法：
步驟一：黑米和三色藜麥都需要提前浸泡1個小時，讓藜麥充分地泡開；
步驟二：把泡軟的藜麥、黑米和糯米一起放電飯鍋內，添加適量的清水，用電飯鍋煮粥功能，煮至電飯鍋跳到保溫狀態后燜10分鐘即可。
5、用料：紫薯適量，小米適量，冰糖適量。
做法：
步驟一：小米簡單洗凈控水，紫薯去皮洗凈切小塊備用；
步驟二：鍋里面放入清水大火煮開，放入洗干凈的小米，水沸騰后改成小火慢煮20分鐘，為了避免粘鍋底，要不定時攪拌一下；
步驟三：等小米煮的開花后放入紫薯塊，小火煮20分鐘就熟了。
6、用料：紅豆適量，紅皮花生適量，紅棗適量，糯米適量，紅糖適量。
做法：
步驟一：先把紅豆提前浸泡1到2個小時(紅豆不容易煮爛，需浸泡才好吃)，其他食材簡單清洗即可；
步驟二：除紅糖外，把泡好的紅豆，與其他食材一起放入高壓鍋；
步驟三：加適量清水，合上蓋子，上氣后壓半小時到1個小時，以紅豆開花為宜；
步驟四：加入紅糖煮至糖溶解，煮好的粥不要立即開蓋，再燜5分鐘，攪拌均勻后即可出鍋。
7、用料：栗子適量，紅棗適量，紅豆適量，大米適量，紅糖適量。
做法：
步驟一：紅豆提前浸泡，生板栗切開口，在鍋里煮5-10分鐘，然后把栗子皮剝掉備用；

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