我180CM左右，要跳多高才可以扣籃啊 _扣籃

【我180CM左右，要跳多高才可以扣籃啊】你的彈跳還得再增高40cm以上。籃筐的高度是305cm，籃球的直徑大概25cm，所以要想扣籃的話，需要高度大約為330cm，摸高的話還要再高一點，否則你會一次次的扣到籃圈或籃脖試試鍛煉吧: 深蹲：三天一次，一次四組，每組60%~70%最大負重量，每組10~15次（做完深蹲，基本上整個人都酸軟無力了）；提踵：一周兩次，與深蹲錯開，先無負重提踵20~50下熱身，然后負重60%~70%最大負重量提踵，一次三組，每組15~30次，最后無負重彈跳，每次起跳后空中弓身收腹，盡量將胸部與大腿接觸，然后落地前恢復，作為韌帶放松運動，次數自己把握（注意要保護好腳踝骨的關節部位，有熾熱感時一定要靜養或冷敷，絕對不要讓它發炎，很難康復的）爆發力：一周兩次，與深蹲錯開，跨步跑，八步為限，粗略計算每次的距離與時間節奏，爭取每個月都能突破自己的歷史記錄值，半年后就會發現，同節奏下前三步的距離比過去增加了近0.5倍，這就是一個檔次的身體素質差異了，恭喜！你能摸框的畫 2個月后肯定能扣這樣練子上。

我180CM左右，要跳多高才可以扣籃啊

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