紅莧菜的功效與作用 _知識經驗

核心功效
清熱利濕、補鈣、提高免疫力、降血壓
紅莧菜簡介
莧菜又名青香莧、紅莧菜、紅菜、米莧等，為莧科以嫩莖葉供食用的一年生草本植物，原產我國，長江流域普遍栽培，因其抗性強，易生長、喜熱、耐旱、耐濕，且病蟲害較少，是大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一。

功效作用
紅莧菜的葉、種子和根均可藥用，性涼味甘、入大、小腸經，能清熱解毒、利尿除濕、通利大便。紅莧菜含有豐富的鐵，可以預防和治療缺鐵性貧血。紅莧菜中含有豐富的鈣，而且不含有草酸，不影響鈣質吸收，非常適合老年人及小兒補充鈣質。紅莧菜中含有豐富的礦物質，胡蘿卜素和維生素C以及蛋白質，可以提高機體免疫力。紅莧菜是低鈉高鉀的食物，能幫助多余的水分排出體外，維持人體血壓穩定，具有降血壓的作用。

適宜人群
一般人群均適宜。
禁忌人群
【紅莧菜的功效與作用】體質虛寒者、腹瀉患者、過敏體質者。
不宜同食
1、甲魚，甲魚屬于寒性食物，而莧菜也是寒性食物，如果和莧菜一起吃，很容易導致腸胃受寒，出現積食的情況，還會導致拉肚子。因此，兩種食物不能放在一起吃。
2、菠菜，菠菜含有一定的草酸成分，莧菜富含較多的鈣質，兩者同食會形成草酸鈣，大大降低人體對莧菜中鈣的吸收，甚至可能會在體內生成結石。
食用方法
涼拌莧菜：將莧菜去根洗凈，放入開水鍋中焯2-3分鐘，撈出瀝干備用；碗中放入醋、醬油、辣椒、鹽、蒜蓉、蔥花，再倒入莧菜，撒上芝麻拌勻即可。
素炒紅莧菜：紅莧菜摘掉根須，沖洗干凈，瀝干水。蒜去皮切成小顆粒，燒熱油鍋，放入食用油和蒜煸出香味，放入紅莧菜大火翻炒。紅莧菜翻炒到體積縮小，加入鹽調味，翻炒均勻就可以關火出鍋了。

紅莧菜的功效與作用

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