【青棗一天吃幾個最好 青棗一天吃幾個】1、沒有特地規定每天只能吃多少個青棗 ， 根據每個人的體質不同 ， 使用量也不同 ， 但是最好不要多吃 。如果是小青棗 ， 小孩每天能吃3-5顆 ， 成人吃10顆以內 ， 如果是大青棗（牛奶棗） ， 就只能吃5顆以內了 ， 不能多吃 。
2、青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑 ， 可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功 。
3、青棗果實鮮甜 ， 各類營養豐富 ， 青棗的作用能助消化 ， 具有凈化血液養顏美容等保健作用 。

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