【晚餐吃什么最有營養】1、晚餐是一天當中最容易控制的一餐 。因為晚間的活動減少，基本上人體的新陳代謝處于比較慢的過程，適當的攝入一些富含維生素的食物，基本上可以滿足人體的需要 。
2、如果是一些上夜班的人群，由于體力的消耗，還是要保證身體的營養所需 。一般情況下，健康的晚餐可以選擇用燕麥粥代替主食，飯后適當的吃一個蘋果或者是香蕉，可以幫助消化，預防肥胖 。
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