1、早上：經過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經全部完成，這個時候急需營養，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收 。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好 。因為空腹時的胃酸濃度偏高，容易導致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養價值，一定要注意 。
2、飯后半小時到2小時：飯后半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因為隨著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔，還能促進消化，有利于身體健康 。
【什么時間段喝酸奶比較好 在如下時間段喝酸奶比較好】3、睡前：睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為在夜里12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的鈣質被吸收，更好的達到補鈣效果 。特別是對于嚴重缺鈣的人來說，此時喝酸奶最有效，有助于補充鈣元素，保障自身健康 。
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