【豎叉的正確練法 豎叉如何練】1、豎叉指的就是腿前后分開成一字形，在豎叉前要先壓腿，然后先雙手撐地，將上半身打直，身體向下壓讓兩腿貼到地面，直到雙跨根貼到地面即可 。
2、豎叉是指腿前后分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下 。主要用來練習大腿前后側和髖部柔韌性 。
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