養成拉伸習慣，在每次動感單車后積極拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牽拉、均勻，腿會看上去更修長，不做長時間無氧訓練，避免爆發性的沖刺騎行，保持中強度，節奏穩定，能夠長時間持續的狀態，這樣可以有效減少腿部脂肪的質量，且不會變粗 。
動感單車（英文名：SPINNING），健身室常見運動器材，類似單車，是一個有把手、腳踏板和鞍座但是沒有輪胎的器械 。
鍛練者可以通過調節腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并達到改善心肺功能和減肥消脂的效果 。

【動感單車怎么樣防止粗腿】

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