秋季養生口訣秋季養生口訣有哪些 _知識經驗

【秋季養生口訣秋季養生口訣有哪些】1、節食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2、忌悲傷:放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。
3、常梳發:經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4、面多:用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
6、齒數嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7、吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
8、咽唾液:咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。
9、目運轉:經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈:用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。
11、脊背暖:秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12、胸宜護:保持體溫，可以增強免疫力。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14、谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。

秋季養生口訣 秋季養生口訣有哪些

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