肌肉力量的大小由什么決定 _肌肉

快肌纖維。

肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成。慢肌纖維主要負責肌肉耐力，快肌纖維主要負責肌肉力量和爆發力。
一般來說，就是肌肉越大，力量越強。但很多時候，肌肉大的人，只是快肌纖維比較粗壯，慢肌纖維不一定好，也就是肌肉耐力不一定好。
還有就是肌肉大小有時候和訓練后充血還有肌肉的含水量有關系。
有些人訓練后力量變小，但是肌肉反而變大了，這種情況下絕對力量沒有肌肉相對較小的人強也是正常。
1、發展肌肉維度同時提高力量的建議
這個第一點就是有正確的訓練動作、方法。再一點就是就是根據以上我提到的內容：激活運動系統挖掘肌肉潛力和改變訓練模式、方法使紅白肌比例發生變化，肌肉的力量表現型符合你的需要。
2、
發展肌肉力量的原則
一、逐漸增加和超負荷原則發展肌肉力量的最基本原則是不斷增加肌肉做功的負荷。即要想提高力量，肌肉的負荷必須逐漸增加，并超過原有的負荷。
二、SAID原則:
肌肉對施加如負荷有專一的適應性，這就是所謂的SAID原則。換句話說即肌肉用力的方式受訓練方式，如用力時關節的角度、負荷的重量、完成動作的速度等因素的影響。
因此，在訓練過程中不能為練力量而練力量，力量訓練必須結合專項的特點，否則，可能會出現另一種結果，即力量素質提高了，但運動成績卻下降了。
三、原動肌肌肉力量與對抗肌肌肉之間，兩側肢體同名肌之間的力量平衡的原則原動肌肌肉力量與對抗肌肌肉力量之間，兩側肢體同名肌之間的力量平衡對預防運動損傷，提高機體的協調性有重要意義。
例如，一般認為大腿后群肌的力量與大腿前群肌的力量比應接近80%—100%，如這一比值過低則很容易造成后群肌肉的拉傷。
四、全面性原則力量訓練時，除對主要肌群進行訓練外，還應重視對小肌肉群的力量練習。小肌肉群的力量，如足底、踝關節周圍、腕關節周圍、肩關周肌肉群的力量對穩定關節，防止損傷，提高運動成績有至關重要的作用。
五、經常性原則
通過阻力練習獲得的肌肉力量是可逆的。中斷或完全停止訓練會使獲得的肌肉力量迅速下降。因此，要保持良好的力量素質，必須不斷地給機體適宜的刺激，一般同一肌群的力量練習每周不得少于兩次。
參考資料來源:百度百科–肌肉耐力
【肌肉力量的大小由什么決定】

肌肉力量的大小由什么決定

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