缺乏鍛煉：
第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運動項目來進行鍛煉 ， 比如游泳、健身、做瑜伽、跳廣場舞、打太極拳、爬山、騎自行車等 ， 都是不錯的選擇 。
第二、可以循序漸進的進行鍛煉 ， 一開始進行時間比較短 ， 持續30分鐘左右 ， 慢慢增加強度 ， 可以持續到40分鐘到一個小時 ， 最好能做到堅持每周四次以上 ， 每次40分鐘以上的有氧運動 ， 這樣是最有利于身體健康的 。
第三 ， 要堅持鍛煉 ， 做到持之以恒 ， 不能鍛煉十天半個月 ， 堅持不下去了就放棄 ， 可以約上朋友或者是親戚 ， 做到三五成群結伴鍛煉 ， 這樣比較容易堅持 。

【缺乏鍛煉怎么辦】

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