【心煩意亂怎么辦】1、心理暗示法
2、運動釋放法
經驗步驟：

1心理暗示法:暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分 。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁 。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡 。目標轉移法:如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了 。這時最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視 。
2運動釋放法:通過消耗體能來達到消除煩躁的目的 。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。思想交流法:每個人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙 。

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