減脂的減脂的原理 _減脂

能量守恒原理
能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為別的形式，或者從一個物體轉移到別的物體。某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恒定律。脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恒定律，能量并沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。那些充斥市場的不運動就可以減脂的說法，豈不是告訴人們：脂肪減掉了，能量也隨之消失。這種公然違反現代物理學基本理論的減肥方法的發明者如果不是比牛頓還偉大的天才那一定是無知的瘋子！
物質不滅定律
在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物資形式。脂肪這種物質的來去也不能例外，鑒別所有減肥方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明：脂肪從哪里來的，減脂后到哪里去了。遇到來去無蹤影的減肥法，是地球人都知道那一定是騙人的。
基礎代謝原理
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在昏睡，沒有任何其它活動的話，這天便會消耗1200卡路里。
如果你不十分具有動物好動的天性，那么，基礎代謝量就會約占你一天總熱量消耗的65-70% 。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。
基礎代謝量也會擇人衣帽，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在娘肚子里就已經決定一個人基礎代謝率的高低。但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一個“救生圈”的出現是很多窈窕少女人到中年的第一個標志，它比臉上的表現來得更早。由于美容技術的飛速發展，花花公子們已不再從臉部來區分女性的年齡，而形體會把年齡—這個女人的最高機密暴露無疑。
有人說，25歲是個分水嶺。25歲之后，再瘦的人都開始長小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關。這一場減肥戰爭無可避免，而且曠日持久。因為只要你退一步，“敵人”就會跟進。25歲以后，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體也會慢慢發胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，每年身體基礎代謝會遞減100kcal/天。運動時肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的運動會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8% 。這意味著，如果你做了運動，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。
運動對能量消耗影響最大。激烈運動時，身體內就像在爐火熊熊的灶上沸騰的一壺水，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在火熄滅后，沸水還會持續向外散熱。運動停下之后，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
性激素可增加10～15%的代謝速率，無疑可以把它看成一種“減肥素” 。很多年輕時候的帥小伙，隨年齡增加保養不夠，壓力又大，性激素減少很快，三十歲出頭就成了幸福的“買買提”大叔。女性的減肥周期就像日月的盈虧，波動性比男人大得多。所以女性的胖瘦更像是在吹氣球，胖了又瘦，瘦了又胖。女性月經前兩周開始排卵，到月經前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水平，它們能促進人體將脂肪轉為能量。在這段時間里進行鍛煉，你會多消耗掉30%的脂肪。

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