每個星期1-2斤比較合適，一個月的話瘦個5-8斤 。
每個人的體質不一樣，正常的體脂一般減掉6-8斤是最好 。胖瘦與身體代謝有關系，平常吃飯一日三餐合理用餐，少油少糖，主要看人的體脂率，女性一般正常標準體脂率在20%左右，男性體脂率是18%，如果超過就是會容易換上慢性病 。
【大基數一個月減多少斤正常】
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