孕婦什么時候開始補鈣好 _補鈣

懷孕早期：1-3個月
懷孕的前三個月是胎兒致畸的關鍵時期，但是胎兒還特別小，需要不了太多鈣質。
所以孕中國營養學會規定，孕婦前期三個月是不用補鈣的，所需要的鈣質是每天800毫克，一般從飲食中獲得。
如果有抽筋現象就說明缺鈣了，就可以補充一盒250ML的牛奶，多去戶外曬曬太陽。
懷孕中期：4-6個月
隨著胎兒的發育，這個時期的孕婦需要的鈣質是每天1000毫克，比孕初期稍為多一點。通常從這個時期開始補鈣了。
愛喝牛奶的，可以喝兩杯250ML的牛奶，不愛喝牛奶的孕婦則需要吃含量為500毫克的鈣片。

懷孕后期:7-9個月
這段時間的胎兒需要的營養是整個孕期的一半，腦子發育也是最快的，需要的營養應該是整個懷孕期間最多的。所以從這個時期一直到哺乳期，媽媽都需要保證 1200毫克的鈣。一般要喝2盒250ML的牛奶，還要再補充500毫克的鈣片。
這些在生活中常見的高鈣的食物里的鈣含量供你們參考一下：
牛奶500毫升里含有580毫克的鈣
每150克豆腐里含有250毫克的鈣
每100克鯽魚里含有50毫克的鈣
其它食物還有蝦，芝麻醬，海帶，黃豆，青菜等。
孕婦在各個時期都要多曬太陽，以增進體內鈣質吸收。
不過補鈣也要適量，以不抽筋為準，孕婦也要避免過多攝入鈣質，不然容易造成胎盤鈣化，影響胎盤功能，如果胎盤過早到了三級，供氧能力跟不上，就需要提前終止妊娠了。
【孕婦什么時候開始補鈣好】

孕婦什么時候開始補鈣好

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