每天散步30分鐘對大腦很有好處 。專家說：“運動有助于保護老年人的記憶和心智功能 。”此外，運動還能預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等 。有研究表明，身體活動也會引發一種蛋白質的釋放 。這種蛋白質能促進腦細胞健康，增強記憶 。
健康飲食對大腦很重要，尤其是簡單、清淡且富含營養的地中海飲食 。專家說：“地中海飲食并不意味著意大利面和比薩餅，還包括大量水果、蔬菜、魚和橄欖油 。一項研究發現，嚴格遵循這種飲食的人，患記憶相關疾病的風險減少了20% 。”
就像身體鍛煉一樣，心智鍛煉也有好處 。玩紙牌、讀書、和朋友一起觀看足球比賽或者玩健腦游戲等任何挑戰心智的活動都對保持記憶力有幫助 。
研究發現，人的社會聯系越多，記憶功能保持得越好 。社會互動還能通過影響情緒加強記憶力 。
【中老年人記憶力下降怎么辦】
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