1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒 。
2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利于排便 。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便干結 。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助于排便 。
【年輕人長期便秘怎么辦 如何改善便秘】5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助于排便 。

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