【沙坑跳遠技巧 沙坑怎么跳遠】1、原地模仿起跳練習 。兩腳前后站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上 。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動 。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上 。
2、在跑道上連續做緩跑三步或五步結合起跳的練習，用擺動腿落地 。
3、學習起跳后騰空步動作的練習 。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動作 。下落時以擺動腿落進沙坑，接著向前跑出 。
4、在離起跳標志2米左右處設置一個高約60～80厘米的跳箱,學生起跳后,擺動腿落地跳箱上 。
5、在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑后,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物后下落沙坑并向前跑出 。
6、助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物 。

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