建議等15~30分鐘之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸沒有那么快了就可以休息了 。
劇烈運動后，您可以步行一段時間，等心律降下來之后就可以坐了 。
這樣可以放松肌肉，減少運動后乳酸積累，這樣第二天就不會感到肌肉酸痛 。
如果有條件，可以請周圍的朋友幫助捏一捏緊繃的肌肉，這也可以加快肌肉的放松 。
另外，運動后也不能立即洗澡或喝水，對身體有害，必須等待心跳下來 。

【鍛煉后多久可以坐下休息】

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