【怎么能補充膠原蛋白 吃什么比較好】1、乳清是一種以蛋白質為基礎的產品，已被證明在增加人體膠原蛋白的生產方面非常有效 。
2、精氨酸是一種氨基酸，在蛋白質的形成過程中起著重要的作用，并在皮膚中產生膠原蛋白 。研究表明，芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想來源 。
3、大蒜是含硫食物，是生產膠原蛋白所必需的 。它還含有脂酸和牛磺酸，有助于重建膠原蛋白 。
4、在廚房里煮骨頭湯，可以產生膠原蛋白水解物，你的身體可以迅速吸收并立即使用 。

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