建議肥胖的人選擇有氧運動，每天運動30至50分鐘 。
通常，長期堅持將有助于減少肥胖 。
【肥胖怎么鍛煉】可以選擇跳繩運動，每天連續跳繩10分鐘，這是一種耗時少，耗能高的有氧運動 。
騎自行車也是一種有氧運動，它是一種非常健康的運動方式 。
此外，跑步，游泳，打籃球，轉呼啦圈，爬山和跳舞都是減肥的有效方法 。
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