1、減肥人群
跑步時間應控制好，最好在30到40分鐘之間波動，這樣才能達到減肥的效果！ 因為根據人體的能量供應原理，當您跑步20分鐘以上時，身體才會開始燃燒脂肪 。在30到40分鐘之前，您可以燃燒更多的脂肪，因此這段跑步時間可以使您更快地減肥！
2、強健身體人群
如果想通過跑步保持健康，則每次可以跑步約30分鐘，每周跑步四到五次，效果也會很好！
3、老年人群
如果您有一定的運動基礎，則可以每天跑步約20分鐘，跑完之后散散步 。沒有運動基礎的話，建議用快走和散步代替，每天快走30分鐘，散步20分鐘 。
【每天慢跑多長時間最好】
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