1.多吃富含鉀的食物
飲食過于豐盛、重口會導致水腫，因此體重會增加 。要確保飲食清淡，一段時間內就不要吃太重，太咸，太辣和太甜的食物，而要多吃一些有益于排水和富含鉀的食物 。水果有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等 。蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、蘿卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等 。
【過節吃胖了怎么樣瘦下來】2.多吃水溶性膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維 。可水溶性膳食纖維主要存在于糙米，豆類和水果蔬菜中，例如檸檬，柑橘，蘋果，菠蘿，香蕉，卷心菜，大豆，黑豆，豌豆，蠶豆，燕麥，地瓜等 。
3.不要只是吃素食排毒
節日期間，肚子和腸子超負荷，所以節日后也需要休息 。全谷物蔬菜含有大量不溶性膳食纖維，這是對人體消化能力的考驗 。此時，最好主要吃流質食品，稀飯和水煮蔬菜 。通常需要少吃粗糧，多喝粗細搭配的粥 。

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