通常，空腹運動要比飯后運動的減肥效果更好，并且空腹運動后到進餐前，必須休息約一個小時 。
這里的空腹指的是飯前1-2小時，而且運動量要適當，可以散步，跳舞，慢跑，騎自行車等，有助于減輕體重 。
因為在空腹運動期間體內糖原含量相對較低，所以人體的自我調節系統將使其更多地用于維持正常的生理機能，而不是運動消耗 。
如果此時僅進行低強度運動，人體將動員更多的脂肪（包括脂肪組織中的脂肪）來提供能量，從而容易消耗掉多余的脂肪（尤其是產后脂肪），并且減肥效果優于 飯后運動 。
不過，如果是容易出現低血糖的人，最好在運動前一個小時左右先吃些水果，面包等來補充體力，不要勉強自己 。

【空腹運動還是飯后運動有利于減肥】

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