1、避免吃辛辣刺激、寒涼食物：如辣椒、冰水等，容易誘發痛經或經量增加 。
2、適量補充高纖維食物：如香菇、芹菜、燕麥、高粱等食物，促進雌激素分泌，補充營養 。
3、適量補充高蛋白食物：如肉、蛋、豆腐等，月經期間注意補充營養 。
【女孩子生理期飲食要注意 生理期飲食注意事項有哪些】4、適量補充高鈣質食物：如菠菜、蜜棗等食物，穩定情緒，促進機體新陳代謝 。

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