引體向上是背部肌肉的經典運，主要練背闊肌，肱二頭肌和前臂肌肉，對肩cap骨，前臂肌肉和胸大肌、以及肩部周圍的小肌肉群也有一定的訓練效果 。
反手握持，手掌朝向自己 。
此時，對肱二頭肌的訓練效果最強，但對其他部位則相對較弱 。
如果是正手握把，并且手背朝向自己，則將減少對肱二頭肌的刺激，并相應地增加對肱三頭肌、背闊肌刺激 。
仔細練習此動作，可以鍛煉身體其他部位，擁有倒三角形的健美體型 。
【引體向上訓練主要涉及哪些肌肉】

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