單腿跳動作要領：
1、在身前排列一排錐體 。采用一個放松的站立姿勢，單腿保持平衡 。抬起另一條腿的膝蓋 。這是動作的起始位置 。
【單腿跳動作要領有哪些】2、向前跳，跳起，越過和落地時使用同一條腿 。
3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍 。
4、到達盡頭后，轉身，用另一條腿跳回起點 。
單腿側跳的動作要領：
1、站在一個錐體或跨欄旁 。進入起始姿勢，單腿站立，膝蓋微微彎曲 。
2、開始時，向側面反向跳躍，越過錐體 。
3、用跳躍的腿落地，立刻反彈，跳回到你開始的地方 。
4、繼續反復的跳躍 。
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