前幾天被經理罵了，就開始有很大的壓力，總是會胡思亂想，覺得他要開除我了，搞得自己頭痛，晚上睡覺也睡不好，經常失眠，每天都沒精神 。下面讓我們一起來說一說失眠怎么辦啊 。
【失眠怎么辦啊】第一個方法：失眠的人注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點 。
第二個方法：失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量 。
第三個方法：可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜 。
輕度失眠的患者，我們可以通過日常的幫助解決，但是長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫生進行治療，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘 。

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