【清腸宿便最好的方法 清腸宿便最好的方法介紹】1、首先是清腸 。清腸的方法目前主要有三種：機械療法;藥物療法;食物療法 。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸 。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉 。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化 。
3、三是要有愉悅的情緒 。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全 。
4、刮痧肚子和大腸經也可以有效解決腸毒問題，并配合按摩肚子，效果加倍 。

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