1、需要全面地、辯證地看待自己 ， 正確地認識、評價自己 。不僅要如實地看到自己的短處 ， 也要恰如其分地看到自己的長處 ， 切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處 。
2、學會正確地歸因 。不能因一次失敗 ， 就認為自己能力不行 。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的 ， 不一定是能力不足造成的 。
【學習焦慮了怎么辦】3、提高自信心 。當你在干一件事之前 ， 首先應有勇氣 ， 堅信自己能干好 。但在具體施行時 ， 應考慮可能遇到的困難 。這樣即使你失敗了 ， 也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落 ， 導致心理失調 。
4、體驗成功 。經常回憶因自己努力而成功了的事 ， 或合理想象將要取得的成功 ， 以此激發自信心 。
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