硬拉拉不上去還是手臂的握力不行，我們可以通過杠鈴身后卷曲、坐姿指彎舉等來提升上臂肌肉的力量，然后還要減輕身體的自重，才能達到上臂有力量 。再就是可以考慮使用握力器訓練，你可以從最輕的 50 磅一直練到 300 磅或更多，但這不夠有針對性 。
【單杠硬拉拉不上去怎么練】你還可以試試毛巾，一個簡單的毛巾引體向上將提高你的抓握力 。將毛巾放在單杠上，然后雙手抓住毛巾的兩端 。如果可以就做引體向上，如果不能做引體向上，就通過懸吊掛在那里，堅持到力竭為止 。
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