一般情況下，跑步大約需要30-40分鐘才能開始燃燒脂肪 。
跑步的第一階段主要是消耗糖和水 。
只有運動達到一定的燃脂心率，才能達到減肥的效果 。
因此，減肥者每次需要跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果 。
如果體力足夠，連續跑步時間越長，減肥效果越好 。
一般人建議不超過2小時，老人或幼兒建議不超過1小時 。

【跑步多久才能起到燃脂的作用】

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