適當的運動 ， 如慢走、輕輕按摩肚臍周圍、下壓 ， 促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 。
【晚上吃撐了怎么辦】 不要做劇烈運動 ， 如跑步、體操、游泳和跳高 。
這很容易引起胃腸痙攣、腹痛和嚴重的腸扭轉 。
適當飲水 ， 可服用一些保和丸或多潘立酮片 ， 以減輕腹脹 ， 加強胃腸蠕動 。
適當的打嗝或放屁也可以幫助緩解腸內氣體 ， 緩解腹痛 。
如有可能 ， 按摩內關、中脘、足三里 ， 以減輕腹痛和腹脹 。

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