1、跳繩屬于有氧運動，每天最好跳一個半小時，最佳時間是每天的上午10點和下午2點可以跳繩，每分鐘至少140個，跳繩時盡量將前腳掌著地不用跳太高，稍微離開地面讓繩子過去就可以了 。
【跳繩早上適合跳多久 早上跳繩適合跳多久】2、頭一次跳十分鐘之后，每天增加2到5分鐘，中間可以少喝點水 。
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