【減肥晚上吃什么 減肥人士晚餐應該怎么吃】1、晚餐可以適量減少 ， 但是營養不能打折 ， 可以吃粗糧的粥類或者蔬菜、水果代替主食 ， 可以喝牛奶、酸奶、麥片 ， 可以喝各種粗糧的粥類 ， 如玉米粥、高粱粥、小米粥 ， 也可以吃蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等 ， 這些都能增加飽腹感 ， 促進腸蠕動 ， 有助于消化 。
2、晚餐時間的安排也很重要 ， 盡量在7點之前吃完晚飯 ， 這樣在睡覺的時候可以消化完胃里的積食 ， 尤其重要的是要戒掉夜宵 ， 如果實在餓了 ， 就吃一個蒸熟的蘋果或者獼猴桃 ， 吃完晚飯15分鐘左右喝杯牛奶 ， 最好是無糖酸奶 ， 晚飯后不要立即坐著 ， 最少站立40分鐘左右再坐著或者出去散步 。

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