1、一定要提前20到30分鐘以后喝水，千萬不要過量，一杯溫水足以 。為什么會建議30分鐘以前喝水呢，這是因為在經過一夜的休息之后，身體處于嚴重缺水的狀態，如果晨起喝一杯溫水，能夠起到為身體補水排毒的作用，以免對身體造成傷害，其實在運動跑步結束后也不能立即飲水，最好是休息15分鐘之后適當的飲水，這樣才可以避免身體出現脫水的現象 。
2、很多人在早上起床之后都會空腹跑步，然后再回家吃飯，其實這屬于一種錯誤的運動方式，如果長期這樣的話，很有可能會影響到腸胃的健康，要知道在晨起后頭暈腦脹，這樣就很容易導致身體出現血糖升高，從而血液的黏稠度也會升高，如果突然去跑步的話那么就容易影響到身體的健康 。
【冬天跑步注意事項女生身高 冬天跑步哪些注意事項女生身高】3、空腹跑步不僅會導致身體內游離脂肪酸升高，而且這種物質一旦過量的話，還很有可能會影響到心血管健康，所以說容易導致跑步的時候出現岔氣的情況，還會影響到胃部的健康 。所以說建議那些有跑步習慣的人盡量不要空腹跑步 。
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