建議大家睡前保持平靜狀態，不要過度興奮，不要喝太多水 。有一些說法是睡前不要玩手機，不要看電視，其實這些是由于光線可能讓我們興奮，但如果長期都習慣睡前玩手機看電視其實也無妨，這些平淡無常的項目反而讓我們更放松平靜 。
日常學會減壓，調整情緒，保持心態平穩 。可以試著補充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調解神經有關的維生素 。另外就是注意護肺護肝、補充氣血，不熬夜，生活作息規律 。可以配合中醫學上一些生津、補氣血的方子和食材調養，定會有所收獲 。
【3一4點早醒失眠吃什么藥好】

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