順序：胸，腹，肩，二頭肌，三頭肌，大腿，小腿 。健身時應遵循從上到下的原則，先做上半身訓練來讓骨骼肌充血熱身 。
【健身的部位順序有什么規則】健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目 。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損 。

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