【春季養生祛濕粥有哪些 春季養生祛濕粥譜】1、薏米紅棗粥 。材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許 。做法：將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中；將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋；熬好后關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用 。功效：薏米是良好的祛濕利水食材 。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥 。
2、茯苓粥 。材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜 。做法：取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成 。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖 。功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效 。
3、薏米紅豆粥 。材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量 。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美 。功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用 。

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